野球上達“特訓”バイブル

プロ野球で活躍するような選手たちの多くは、チーム練習で満足することなく、しっかりと個人練習を積んでいる。
そうした日々の個人練習の積み重ねが、実力と自信として還ってくる。
本書では、プロ野球界で活躍した4人のプロフェッショナルを講師に招き、野球を上達する上で必ず知っておきたい基礎と、1人や2人で実力を向上させられる特訓メニューを紹介。
野球上達を目指す、中・高生、草野球選手はこの本で、ライバルに差を付けよう！

第一章：投球編　講師　与田剛
【必須】
・投球フォームの基本
・プレートの踏み替えでピッチングが変わる
・正しいステップが制球の命
・カーブ＆フォークボールの投げ方
【特訓＆アイデア練習】
・つま先トレーニング
・メンコ・トレーニング
・指立て伏せ
・タオルを使ったトレーニング
他

第二章：打撃編　講師　広澤克実
【必須】
・自分の弱点を把握する
・正しいフォームの基本
・コース別の打ち方（アウト・インコース、高め・低め）
・変化球の打ち方
【特訓＆アイデア練習】
・バッティングセンターの活用方法
・ドアスイングを矯正する
・家の中でのティーバッティング
・イメージトレーニング術
他

第三章：守備走塁編　講師　仁志敏久
【必須】
・キャッチボールでの捕球の基本姿勢
・ボールの見方で内野守備が上手くなる
・バウンドをどう合わせるか？
・スローイングで失敗しない方法
・成功する盗塁テクニック
【特訓＆アイデア練習】
・1人＆2人壁当てゲーム
・ステップ＆ラン・トレーニング
・目線を切ってフライを追う
他

第四章：トレーニング編　講師　立花龍司
【必須】
・股関節を鍛えて体のキレをよくする
・体幹を鍛える
・指力を鍛えて速いボールを投げる
・握力を鍛えて打球を遠くへ飛ばす
・1歩目をもっと早く踏み出す
【特訓＆アイデア練習】
・ゴムチューブトレーニング
・お風呂でインナーマッスルを強くする
・カレンダーで動体視力を鍛える
他